A rossz bemelegítéssel végzett sportolás nemhogy javítana, de sokat ronthat izmaink, állapotán.
Olyan sporttevékenységet, ami jobban igénybe veszi a hát- derékizmokat, nem szabad hirtelen, bemelegítés nélkül elkezdeni, /ezt sokan tudják, de azért megemlítendõ/. Fontos a gyakorlatok, edzések elõtti hát-derékizmok nyújtása, hiszen a feszes izomzatnál sokkal nagyobb a sérülésveszély. A megterhelõ edzések során az izmok kissé megrövidülnek, megfeszülnek, ezért szükséges a gyakorlatok, edzések után is a nyújtás, a lazítás!
Befejezéskor, amikor a szervezetünk már viszonylagos nyugalmi állapotba került, elengedhetetlen a levezetés, mindenképpen szükséges a megterhelt hát-derékizmok nyújtása, lazítása
feltöltés alatt...
